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存腦本防失智！醫師教你這樣吃抑制大腦發炎
:
【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】目前為止，臨床上沒有能夠完全治癒失智症的方法，也就是說它的病程多半都是緩慢退化，幾乎不可逆轉，這也就是為什麼我們必須找到更早期的預防之道，更加關注年輕時，就可能產生的腦霧現象，及早預防腦原力的衰退。
對抗腦霧——就是為預防失智來儲存腦本！
從上面的敘述中你應該明白了，失智症這樣的疾病在早期，當然有可能會出現腦霧的症狀，從專注力不集中、思考緩慢、記憶力下降開始，慢慢地步入無法生活自理的失能狀態，我們看看下表。腦霧，是一種臨床的症狀表現，這樣的問題，在許多的疾病之中都可能出現，但通常在修正了某些相關的危險因子，或是疾病本身緩和之後，腦霧的現象時常是可以逆轉，也就是可以改善跟好轉的。
如果把失智症比喻作電腦的硬碟壞軌，代表我們再也叫不出需要的檔案；而腦霧就比較像是電腦因為過熱暫時當機，可能重新開機，或把硬碟重整一下，就可以繼續運行地很好。
在每三個失智症患者中，其中也會有一個，是可以透過預防而避免發病的。仍有將近百分之三十五的危險因子，是我們可以人為積極調控的，也因此，好好照顧自己的腦神經系統，從現在開始就積極改善腦霧、活化腦細胞，絕對能為現在和長遠的大腦狀態，帶來許多的好處！
所以如果你憂慮擔心自己或家人罹患失智，好好地儲存腦本，就是非常重要而且積極的做法，也因此早期關注自己的腦霧現象，好好調整和改善重要的危險因子，為我們的大腦儲蓄更多的本錢，絕對是最有效的預防策略！
腦霧退散的低GI補腦飲食
為什麼控制血糖的穩定，對消除腦霧這麼重要呢？這絕對不是糖尿病個案才要小心的問題。
因為研究就已經告訴我們，長期追蹤的結果，儘管沒有糖尿病，平時血糖值比較高的人，未來罹患失智的風險就是比較高！
血糖不穩對大腦造成的威脅
三高，即高血糖、高血壓、高血脂，在未來罹患失智的風險中，扮演的角色愈來愈舉足輕重。甚至有科學家提出：阿茲海默症可能是「第3型糖尿病」的假說，認為失智可能和大腦中胰島素的功能表現不正常有關。
血糖的不穩定也和發炎反應息息相關，當身體的血糖急遽升高時，會誘發身體釋放發炎的細胞激素，大量細胞激素會直接突破「血—腦障壁」的防線，然後進一步誘發腦中產生神經性的發炎反應（Neuro-inflammation），大腦的發炎就有機會導致腦霧現象。
所以，除了「食物原形」和「地中海飲食」，「低GI飲食」也是對大腦具有保護作用的重要飲食原則！
低GI飲食，穩定血糖的好幫手！
良好的控制血糖就要多吃低GI的食物，但是GI是什麼呢？其實GI 就是「升糖指數」（Glycemic Index）的縮寫，是指食物對增加血糖快慢的影響力。若食物在消化後會迅速分解而造成血糖急速上升，就是具有高升糖指數；緩慢分解而血糖上升較慢的食物，就是具有低升糖指數。
簡而言之，當我們吃東西時，假使今天吃了A食物，使我們的血糖迅速上升，那它就是屬於高GI食物；假使今天吃了B食物，我們的血糖是緩慢上升的，那它就是屬於低GI的食物。
低GI飲食法有什麼好處？
- 穩定血糖值：當我們攝取低GI的食物時，我們的血糖濃度呈現緩慢上升，血糖濃度不會突然急遽上升，造成血糖不穩定。
- 延長飽足感：高GI的食物，會使血糖快速上升，當我們身體血糖濃度突然升高時，會促進胰島素大量分泌，而後出現飢餓感，因此改為攝取低GI的食物時，便能延長飽足感，降低飢餓感及暴飲暴食。
- 減少熱量及脂肪形成：血糖急速上升，在促進胰島素分泌的同時也會形成脂肪儲存在身體中，因此食用低GI的食物，讓我們的血糖緩慢上升，便能減少多餘的熱量及形成脂肪。對降低三酸甘油脂、總膽固醇都有一定的效果。
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本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采
觀塘環評通過 藍批破壞制度綠支持按規定做
: （中央社記者李淑華、王承中、陳俊華台北8日電）針對觀塘第三天然氣接收站通過環評，國民黨團副書記長陳宜民批評破壞環評制度；民進黨團幹事長李俊俋則認為，環評兼顧多元聲音，既然通過，就照規定做。
行政院環境保護署環評大會今天審查攸關中油第三天然氣接收站是否建置的觀塘環境影響評估案，會議約於下午2時10分開始，討論一小時特價限時優惠後表決，決議通過環評。
民主進步黨立法院黨團幹事長李俊俋向中央社記者表示，能源政策必須整體考量，每一個工程的環評都有各界的意見，既然通過環評，就照規定去做，不必一直糾纏，且環評就有兼顧社會不同的聲音，多元的聲音總要找到解決的方式。
民進黨衛環委員會立委吳玉琴表示，環評還是要回歸專業的評估，下午環評大會是經由表決通過，是合乎程序才通過的；且中油也強調，已經有組成環境永續小組會來處理藻礁的保護，衝擊會降到最小。
不過，國民黨發言人洪孟楷則認為，從之前深澳電廠環評過關，到現在為救選情而讓觀塘案過關，背後是政治凌駕專業；環評審查變成政治決策工具，令人遺憾。
中國國民黨立法院黨團副書記長、衛環委員會召委陳宜民向中央社記者表示，環評審查應基於各委員的專業領域，獨立於經濟發展和政治角力的鬥爭外，但觀塘第三天然氣接收站環評在7個官派代表支持下，強勢通過。若官派委員敢強硬闖關，那麼以後也不需要做甚麼環評，因為只要行政院想做的案子，沒有人擋得了。
時代力量立法院黨團總召徐永明表示，下午表決過程其實也是難看，是7名官派委員強行表決通過，應該要流會的，如果有那麼多委員不願出席背書，加上環保署副署長詹順貴請辭，環評大會的投票正當性會有問題；長期以來的環評制度會不會被弱化，甚至淪為橡皮圖章，是立法院未來要關心的重點。
親民黨立法院黨團總召李鴻鈞說，台灣缺電是事實，能源政策非常重要，但從這次事件可以看出政府能源政策的草率、不完整。照理說，觀塘第三天然氣接收站與深澳電廠是否興建應整體評估，而不是倉促推出深澳後，發現不可行，又回過頭來推觀塘第三天然氣接收站。（編輯：林淑媛）1071008
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